Per què afecta tant la calor a la nostra son i com fer per a solucionar-ho
Pareix que ja hem passat els pitjors trams de calor d’este estiu. Malgrat això, encara continuem per la nit amb temperatures per damunt dels 20 graus. I precisament els parlem d’això, de com afecta la calor a la nostra son i de quines maneres podem actuar front a això, sempre amb coneixement. Per a que la son siga reparadora, el cos humà necessita disminuir un poc la seua temperatura interna. Això és més fàcil quan la diferència entre la temperatura ambiental i la del cos és major. I en les onades de calor, en què s’arriba inclús a superar els 30 graus a la nit, la diferència és molt poca, tenint el compte els 35-37 graus de temperatura del cos humà. Això provoca que el cos estiga sotmés a una situació estressant i haja de treballar més per a regular-se, fet que provoca que dormim pitjor, tal i com explicava el cap de la Unitat de la Son de l’Hospital de la Ribera, Javier Puertas. I com podem actuar per a dormir bé? El més recomanable és utilitzar el ventilador de sostre, perquè fa circular l’aire i ajuda al mecanisme corporal de regulació de la calor. El ventilador de peu, el més comú, també és bona idea, però cal evitar que la corrent siga molt forta i que ens done directament. I el mateix amb l’aire condicionat: és molt eficaç però pot ressecar la gola, generar molèsties, mal de cap i inclús refredats. Malgrat el gasto que suposa, una bona idea és obrir la finestra a la vegada per tal d’evitar la sequedat. Altra opció per a refrescar-nos inclou posar baix del coixí una tovalla prèviament col·locada al congelador. Pots escoltar l’informatiu sencer ací:
La Conselleria de Sanitat emetrà avisos durant l’estiu per avisar a la ciutadania en cas de calor extrema
La Conselleria de Sanitat emetrà avisos des del 15 de maig fins al 30 de setembre en cas de calor extrema per tal d’informar a la ciutadania sobre la importància de protegir la nostra salut. L’objectiu és informar la població mitjançant un sistema d’alerta primerenca, avisant sobre el nivell de risc per a la salut derivat de les altes temperatures per a cada municipi de la Comunitat. La informació està disponible a la pàgina web i les xarxes socials de la Conselleria, en un mapa interactiu que indica el nivell de risc de cada municipi eixe dia i a l’endemà. Hi ha quatre nivells: el nivell 0 o absència de risc, en verd; nivell 1 o risc baix, en groc; nivell 2 o risc mitjà, en taronja; i nivell 3 o risc alt, en roig. Sanitat emet avisos quan es determinen nivells de risc taronja i roig; en este cas, es recomana prestar especial atenció a les persones majors de 65 anys i als col·lectius vulnerables. A més, el programa també informa sobre les temperatures nocturnes, avisant en cas de nit tòrrida; és a dir, per damunt dels 28ºC. Cal destacar que l’exposició de les persones a temperatures ambientals elevades pot tindre efectes directes sobre la salut, com la deshidratació, l’estrés per calor o, de manera més greu, el colp de calor o l’agreujament de malalties cròniques. Per este motiu, Sanitat fa una sèrie de recomanacions com, per exemple, fer exercici en les hores menys caloroses, evitar l’exposició directa al sol entre les 12:00 i les 17:00, beure aigua abundant, utilitzar cremes protectores i protegir les persones majors o vulnerables. Pots escoltar l’informatiu sencer ací:
