Pareix que ja hem passat els pitjors trams de calor d’este estiu. Malgrat això, encara continuem per la nit amb temperatures per damunt dels 20 graus. I precisament els parlem d’això, de com afecta la calor a la nostra son i de quines maneres podem actuar front a això, sempre amb coneixement.
Per a que la son siga reparadora, el cos humà necessita disminuir un poc la seua temperatura interna. Això és més fàcil quan la diferència entre la temperatura ambiental i la del cos és major. I en les onades de calor, en què s’arriba inclús a superar els 30 graus a la nit, la diferència és molt poca, tenint el compte els 35-37 graus de temperatura del cos humà. Això provoca que el cos estiga sotmés a una situació estressant i haja de treballar més per a regular-se, fet que provoca que dormim pitjor, tal i com explicava el cap de la Unitat de la Son de l’Hospital de la Ribera, Javier Puertas.
I com podem actuar per a dormir bé? El més recomanable és utilitzar el ventilador de sostre, perquè fa circular l’aire i ajuda al mecanisme corporal de regulació de la calor. El ventilador de peu, el més comú, també és bona idea, però cal evitar que la corrent siga molt forta i que ens done directament. I el mateix amb l’aire condicionat: és molt eficaç però pot ressecar la gola, generar molèsties, mal de cap i inclús refredats. Malgrat el gasto que suposa, una bona idea és obrir la finestra a la vegada per tal d’evitar la sequedat. Altra opció per a refrescar-nos inclou posar baix del coixí una tovalla prèviament col·locada al congelador.
- Pots escoltar l’informatiu sencer ací:
